TREINO • CARGA • CONSTÂNCIA

Seu treino
deixa rastros.

Registre cada série, enxergue sua evolução e ajuste o plano antes que a rotina cobre a conta.

Entrar com ChatGPTConhecer o método ↓

Contas individuais • acesso por convite • dados privados

04

sessões / semana

HOJETreino ASuperiores + core
VOLUME+12,8%
01 / O MÉTODO

Menos achismo.
Mais sinal.

Um sistema criado para conciliar hipertrofia, definição e jiu-jítsu sem transformar cada treino em um teste de sobrevivência.

A

Plano que se adapta

Escolha entre ficha ABC ou AB, com progressão dupla e controle de fadiga.

B

Cada série conta

Registre carga, repetições e RIR. O histórico vira sua próxima decisão.

C

Corpo em contexto

Peso, medidas e bioimpedância aparecem como tendência, não como ruído.